Dieta
-
Białko – ile dziennie i z czego?
# Białko – ile dziennie i z czego? Białko to jeden z kluczowych makroskładników w diecie każdego sportowca, szczególnie tych, którzy dążą do osiągnięcia muskul
-
Dieta keto a budowanie mięśni – fakty i mity
# Dieta keto a budowanie mięśni – fakty i mity Dieta ketogeniczna, znana również jako dieta keto, zyskuje na popularności wśród osób chcących schudnąć, ale czy
-
Dieta keto a budowanie mięśni – fakty i mity
# Dieta keto a budowanie mięśni – fakty i mity Dieta ketogeniczna, znana przede wszystkim z szybkiej utraty wagi, zyskuje na popularności także wśród osób, któ
-
Dieta keto a budowanie mięśni – fakty i mity
# Dieta keto a budowanie mięśni – fakty i mity Dieta ketogeniczna, znana również jako dieta keto, zdobyła popularność w ostatnich latach jako metoda na odchudz
-
Białko – ile potrzebujesz dziennie?
Jak obliczyć zapotrzebowanie i źródła białka.
-
Cardio na masie – jak łączyć z siłownią?
Kiedy dodać cardio i ile.
-
Dieta keto a budowanie mięśni – fakty i mity
Czy na keto da się efektywnie budować masę mięśniową?
-
Jak liczyć kalorie i makro – prosto
Praktyczny przewodnik liczenia kalorii.
-
Jak zbudować muskularną sylwetkę – kompletny plan 12 tygodni
Kompletny plan budowy mięśni: FBW, progresja i dieta na masę.
-
Masa – jak mądrze zwiększać kalorie
Nadwyżka, tempo wzrostu, cheat-meal.
-
Metamorfoza: jak stałem się muskularny w 6 miesięcy
Historia krok po kroku: plan, dieta, błędy i wyniki.
-
Posiłek potreningowy – co i kiedy?
Białko, węglowodany, timing.
-
Redukcja tłuszczu krok po kroku
Deficyt, NEAT, makro i plan cardio.