Partie mięśni
-
Ćwiczenia na biceps w domu – 7 skutecznych wariantów
# Ćwiczenia na biceps w domu – 7 skutecznych wariantów ## Wprowadzenie Biceps to jeden z najbardziej pożądanych mięśni w ciele, szczególnie wśród osób, które
-
Ćwiczenia na biceps w domu – 7 skutecznych wariantów
# Ćwiczenia na biceps w domu – 7 skutecznych wariantów Marzysz o muskularnej sylwetce, ale brakuje Ci czasu na wizyty w siłowni? Dobrą wiadomością jest to, że
-
Ćwiczenia na biceps w domu – 7 skutecznych wariantów
Skuteczne ćwiczenia na biceps z hantlami i gumami.
-
Barki – rotatory i prewencja kontuzji
Ćwiczenia prehab i siłowe na barki.
-
Brzuch – core i stabilizacja dla siłowni
Core, anti-rotation, anti-extension.
-
Klatka piersiowa – progres w 8 tygodni
Plan w oparciu o wyciskanie i akcesoria.
-
Nogi – dzień przysiadów, dzień ciągów
Plan lower-body na siłę i masę.
-
Plecy jak tarcza – plan pull dla średniozaawansowanych
Skuteczny plan na plecy z akcesoriami.
-
Triceps – zestaw ćwiczeń na masę i siłę
Ćwiczenia i progresja dla tricepsów.