Ile kosztuje trener personalny online i czy się opłaca

Na cenę wpływają trzy rzeczy: ilość kontaktu, indywidualizacja i to, czy dieta wchodzi w pakiet. Najtańszy wariant to jednorazowa rozpiska bez rozmowy, w której dostajesz plik z ćwiczeniami. Droższy to abonament z cotygodniowym przeglądem postępów, wiadomościami do trenera i korektą planu. Najdroższy łączy trening z dietą i oceną techniki na filmach.

Ceny pojedynczych trenerów różnią się mocno, bo nie ma jednego cennika rynkowego. Zanim cokolwiek kupisz, poproś o to, co dokładnie wchodzi w miesięczną opłatę: liczba korekt, czas odpowiedzi, czy plan jest pisany od zera, czy to szablon z podmienionym imieniem, i czy jadłospis jest osobną usługą.

Porównanie pokazuje, za co faktycznie płacisz. Konkretne kwoty u pojedynczych trenerów sprawdź na ich stronach, bo są ustalane indywidualnie.

Człowiek wygrywa tam, gdzie potrzebna jest ocena ruchu. Jeśli masz kontuzję, nietypowe ograniczenia albo wykonujesz martwy ciąg po raz pierwszy, ktoś, kto zobaczy twoją technikę, jest wart swojej ceny. Wygrywa też, gdy bez rozmowy nie potrafisz utrzymać regularności, bo samo zobowiązanie wobec drugiej osoby robi robotę.

Natomiast jeśli problem to brak planu, niepewność co do kalorii i kłopot z progresją, płacisz głównie za liczby. Te da się policzyć z wagi, wzrostu, stażu i liczby dni, a potem korygować co tydzień na podstawie średniej wagi. Do tego służy trener personalny online w Muskularnym, który robi to bez umawiania rozmów.

Do kosztu trenera dolicz to, co i tak wydasz sam: karnet na siłownię i jedzenie. Trener online tych kosztów nie obejmuje, a dieta na masę podnosi rachunek za zakupy, bo zwykle trzeba zjeść 2800 do 3500 kcal dziennie. Dlatego opłaca się policzyć całość miesięczną, a nie tylko opłatę za plan.

Jeśli chcesz zobaczyć, ile miesięcznie wychodzi na jedzenie, karnet i suplementy, wygodnie jest zestawić wydatki z wyciągu bankowego, na przykład w zestawieniu budżetu z wyciągu, zanim zdecydujesz, na co przeznaczysz kolejne pieniądze. Często okazuje się, że dwie lub trzy kosztowne decyzje pochłaniają więcej niż dobry plan z dietą.

Abonament zaczyna się od 199 zł netto miesięcznie, a przy płatności rocznej od 99 zł. W zamian dostajesz plan treningowy na 12 tygodni z podwójną progresją i deloadem, kalorie i makro liczone z twojej wagi, jadłospis na pierwszy tydzień i lista zakupów, a co tydzień korektę na podstawie wpisanej wagi. Aktualne warunki są w cenniku.

Układ planu dobierasz do swojego tygodnia: 3 dni całego ciała, 4 dni góra i dół albo 5 dni splitu.

Zanim zapłacisz za pierwszy miesiąc, zadaj kilka konkretnych pytań, bo odpowiedzi szybko pokazują, czy płacisz za pracę, czy za markę. Zapytaj, czy plan powstaje od zera pod twoje dane, czy jest wyborem z gotowych szablonów. Zapytaj, jak szybko odpowiada na wiadomości i co się dzieje, gdy w połowie planu zmieni ci się grafik albo pojawi się ból barku.

Zapytaj też o minimalny okres współpracy i o to, czy opłata za miesiąc obejmuje dietę. Wiele ofert wygląda tanio, dopóki nie okazuje się, że jadłospis jest osobnym produktem, a każda korekta to dopłata. Dobry trener odpowie wprost, a gdy odpowiedź jest wymijająca, to zwykle znak, że cena z reklamy nie jest ceną końcową.

• Czy plan jest pisany pod moją wagę, staż i sprzęt, czy to szablon.
• Ile korekt w miesiącu mieści się w cenie.
• Czy dieta i lista zakupów są w pakiecie.
• Jak wygląda rezygnacja i czy płacę z góry za kilka miesięcy.

Najprostszy test to trzy pytania. Czy wiesz, ile masz jeść, żeby przybierać pół kilograma miesięcznie. Czy masz rozpiskę, w której co tydzień wiesz, jaki ciężar założyć. Czy po dwunastu tygodniach masz zapisane dane, które pozwalają ocenić efekt. Jeśli na któreś odpowiadasz nie, płacisz za brakujący element, a nie za luksus.

Przez pierwsze dwa miesiące patrz na dwie rzeczy: czy średnia waga rośnie w tempie 0,25 do 0,5 kg tygodniowo i czy ciężary na głównych ćwiczeniach idą w górę. Jeśli tak, plan działa, a koszt jest uzasadniony. Jeśli nie, zmień kalorie albo układ treningu, zamiast kupować kolejne rozwiązanie.