Blog o budowaniu masy

Ile kosztuje dieta na masę miesięcznie

Ile kosztuje dieta na masę miesięcznie: zakupy, catering i dietetyk w jednej tabeli oraz sposób na jadłospis z gotowymi kaloriami i makro od 99 zł.

Czytaj

Ile kosztuje trener personalny online i czy się opłaca

Ile kosztuje trener personalny online, od czego zależy cena i kiedy lepiej wybrać abonament z gotowym planem i dietą, który zaczyna się od 99 zł miesięcznie.

Czytaj

Catering dietetyczny na masę czy własny jadłospis

Catering dietetyczny na masę czy własny jadłospis. Porównanie kosztów miesięcznych, czasu i skuteczności oraz sposób na gotowe liczby bez płacenia za pudełka.

Czytaj

Dieta na masę, jadłospis na cały tydzień

Jadłospis na masę na siedem dni: cztery posiłki dziennie, około 3000 kcal i 160 g białka, z gramaturą, listą zakupów i zasadami korekty.

Czytaj

Jedzenie na masę, co kupować i ile jeść

Jedzenie na masę: lista zakupów na tydzień, produkty bogate w białko i węglowodany oraz sposoby, by zjeść więcej kalorii bez przejadania się.

Czytaj

Odżywka na masę, kiedy ma sens, a kiedy wystarczy jedzenie

Odżywka białkowa, gainer i kreatyna na masę: kiedy suplement ma sens, ile go stosować i jak policzyć, czy wystarczy ci zwykłe jedzenie.

Czytaj

Plan treningowy dla 50-latka na siłowni

Plan treningowy po 50 na siłowni: trzy dni w tygodniu, rozgrzewka, technika, podwójna progresja i deload. Z tabelą serii i powtórzeń.

Czytaj

Posiłki na masę, 12 przykładów z gramaturą

Dwanaście posiłków na masę z gramaturą, kaloriami i białkiem: śniadania, obiady, kolacje i przekąski. Dobierz porcje do swojego zapotrzebowania.

Czytaj